180 74

[...] WILHELM Nowy Sącz – 90,83 pkt/137,5 kg Juniorzy open ( 19 – 23 l. ) I miejsce – Szymon Ciuleja – Jasło – 110,44 pkt/180 kg II miejsce – Bartosz Tarnowski – ENDORFINA Mielec – 104,26 pkt/150 kg III miejsce – Marcin Słowik – Równe – [...]

[...] - LUKS ZIELONI Łańcut – 77,67pkt/110 kg Juniorzy open ( 19 – 23 l. ) I miejsce – Szymon Ciuleja – Jasło – 110,44 pkt/180 kg II miejsce – Bartosz Tarnowski – ENDORFINA Mielec – 104,26 pkt/150 kg III miejsce – Marcin Słowik – Równe – [...]

[...] g 65,6 g 5,6 g 613 kcal Ryż brązowy ugotowany 125 g 3,5 g 1,0 g 38,4 g 4,4 g 161 kcal Filet z kurczaka bez panierki smażony 140 g 34,4 g 22,0 g 0,0 g 0,0 g 335 kcal Sos słodko kwaśny Uncle Ben's 130 g 0,5 g 0,3 g 27,2 g 1,2 g 117 kcal Podwieczorek 300 g 1,7 g 0,8 g 53,0 g 6,3 g 208 kcal Jabłko 180 g 0,5 g 0,4 g 24,8 g 4,3 g 94 kca

[...] minimalistyczne podejście. Po przeprowadzce do nowego mieszkania straciłem dostęp do ławki i drążka, więc jedyny sprzęt treningowy, jaki posiadam to: - gryf długi prosty 180 cm, - 2 gryfy krótkie do hantli - obciążenie. Ale i samym obciążeniem da się zrobić całkiem dobry i kompletny trening. W ostatnim tygodniu doznałem kontuzji pleców przy [...]

Tabela po 30 kolejce: 1.chopinos 180(7) 2.bodymaker 167(8) 3.-Baca- 163(7) 4.Vieira 162(7) 5.Siwy21 155(8) 6.Impostor 126(7) 7.osesek 105(5) 8.NukL3o1D 74 9.erminho 63(3) 10.pawlikus 42(7) 11.VqS 34 12.Miszek 27 13.KafarXXL 22 14.conter 21 15.hetsa 14 16.Michalinho 7 roberto55 7 18.J-J 6 Krzysiek12 6 ksiunc0008 6(6) 21.malyNA 5 FeLo15 5 Mr.Shadow. [...]

Tabela po 32 kolejce: 1.chopinos 187 2.bodymaker 180(6) 3.-Baca- 178(5) 4.Vieira 174(5) 5.Siwy21 167(5) 6.Impostor 140(6) 7.osesek 116(5) 8.NukL3o1D 74 9.erminho 66(3) 10.pawlikus 50(4) 11.VqS 34 12.Miszek 27 13.KafarXXL 22 14.conter 21 15.hetsa 14 16.Michalinho 7 roberto55 7 18.J-J 6 Krzysiek12 6 ksiunc0008 6 21.malyNA 5 FeLo15 5 Mr.Shadow. 5 [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* DIETA REDUKCYJNA PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA: 180 ILOSC TLUSZCZU: 53 ILOSC WEGLOWODANOW: 300 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3800 ILOSC BIALKA: 25% ILOSC TLUSZCZU: 25% ILOSC [...]

[...] (bohaterowie z TV) http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/taktyka/taktyka_walki.html#18 Zawody MMA pokazują, że inimalny wzrost by sobie radzić z dużymi facetami to około 175-180 cm i waga 80-85 kg. Najlpeiej ważyć i mierzyć jeszcze wiecej, jeśli chodzi o walkę na ulicy, bo tam 95% walk zaczyna i kończy sie w stójce. Były tu rozprawy o wyższości [...]

[...] może siły coś pójdzie na + w co wątpie, licze bardziej na jej zatrzymanie, czytałem wiele opini że tym planem na redukcji siła prawie wg nie spada, koledze na silowni co redukował 26kg, w 4 miesiące siła poszła konkret, z 140kg skoczyła na 180, bez zadnych soków, ale ma dobrego gena do tego :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-05-13 12:22:07

[...] 1 Marcin Held Gracie Barra Poland 192 2 Piotr Rutkowski Berserker’s Team 183 3 Maciej Polok Gracie Barra Poland 182 4 Maciej Różański Berserker’s Team 180 5 Grzegorz Szatkowski Linke Gold Team 167 6 Maciej Kozak Grappling Kraków 161 8 Piotr Wojtkowski Copacabana 114 9 Krzysztof Anuszewski Copacabana 109 10 Paweł [...]

[...] 9. Dwyane Wade Miami Heat 77 520 6,8 Przechwyty: lp. zawodnik klub m. prz. śr. 1. Larry Hughes Washington Wizards 61 176 2,89 2. Allen Iverson Philadelphia 76ers 75 180 2,40 3. LeBron James Cleveland Cavaliers 80 177 2,21 4. Shawn Marion Phoenix Suns 81 163 2,01 5. Brevin Knight Charlotte Bobcats 66 131 1,98 6. Gilbert Arenas [...]

na mase ,na mase bracie :D:D ! jest taki dzial,odzywianie i tam masz duzo diet no ja mam 180 cm/ 69 i w sam raz . jakbym mial ciut wiecej miesnia to 74 max bym chial Tylko pamietaj,zdrowo teraz jedz,juz bez 1200 kalorii.masa =z 3000 tys ! Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2009-12-17 00:34:51

NICK: PATYK90 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1-1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: 127 OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 Dostęp [...]

[...] 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim [...]

[...] 40 g =Białko 32,4, Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz 4,7, Węglowodany 49,1 (wynik przybliżony) + dodatki 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam [...]

[...] PARK TYCOON 173. NHL 2003 174. JURASSIC PARK: DINOSAUR BATTLES 175. UNREAL TOURNAMEN 2003 3CD 176. INDUSTRY GIANT 2 177. COMMANDOS 2 3CD 178. LARGO WINCH 179. FARAON PL 180. SPIDERMAN THE MOVIE GAME 2CD 181. STAR WARS ROGUE SQUARDON 182. CHAMPIONSHIP MANAGER 3 183. IBIZA BABEWATCH 184. DIE HARD NAKATOMI PLAZA 185. HALCONY SUN 186. BREATH OF [...]

Pomarzyć dobra rzecz a więc : 1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 230 5. Jaki wynik w przysiadzie = 160 6. Jaka waga = rzeżba koło 120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =bez najlepiej tylko na suplach i dobrej diecie 8. Inne uwagi = ładnu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 87 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : trening (pilka nozna,szkola,siłka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu piłka nozna - siłownia Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty g 197,1 28,2 5,6 6,9 Chleb żytni pełnoziarnisty g 117,3 3,4 24,0 0,9 Dodaj posiłek Dodano: 1 534,0 kcal 106,9 g B 167,6 g WW 48,4 g T Pozostało: 266,0 kcal 28,1 g B 12,4 g WW 11,6 g T Zapotrzebowanie: 1 800,0 kcal 135,0 g B 180,0 g WW 60,0 g T Zmieniony przez - martaanna w dniu 2014-08-13 21:36:24

[...] 30g 3,6 20,8 0,06 100 mleko 0,5% 250ml 8,75 12,75 1,25 98 rodzynki 30g 0,7 21,36 0,15 83 suma 13,05 54,91 1,46 281 II śniadanie chleb miesz. slonecz. 2 kr. 7,7 59 5,4 180 filet z indyka 2 pl. 20g 3,74 0,12 0,1 16,5 pomidor 0,36 1,44 0 0 suma 11,8 60,56 5,5 196,5 obiad - ten posiłek dałbym przed treningiem ryz brazowy 50g 3,5 38 0,95 [...]